финская саунарусская банятурецкая баняяпонская баняинфракрасная сауна
 
 
быстрый поиск
меню

Влияние сауны на здоровье

Воздействие горячего воздуха, циркулирующего в сауне, вызывает в организме искусственный жар, заставляющий иммунную систему активно вырабатывать белые кровяные тела.

читать дальше >>

Занятия по системе цигун в условиях сауны

Следите за дыханием. Расположившись в сауне, внимательно наблюдайте за тем, как поднимается и опускается ваш живот, когда вы дышите. Благодаря этому вы погрузитесь в спокойное состояние, так как ваше внимание сольётся с дыханием.

читать дальше >>

Инфракрасная сауна

Излучение инфракрасной сауны в первую очередь воздействует на клеточную ткань, обеспечивая тем самым достаточно интенсивный терапевтический эффект. Интенсивность излучения обогревателей инфракрасных саун не превышает допустимой дозы, что даёт положительный эффект при полной безопасности оздоровительной процедуры.

читать дальше >>

Какой должна быть финская сауна?

Финская сауна должна выдерживать и сухой, и влажный климат. Это обусловлено тем, что в сауне могут создаваться, как очень сухие (90 градусов, 10% влажности), так и очень влажные (45 градусов, 65% влажности) условия.

читать дальше >>

Лечение радикулита в сауне

Чтобы избавиться от радикулита, можно использовать различные лекарственные средства. Для закрепления же эффекта нужно регулярно ходить в  сауну. При лечении радикулита посещение сауны принесёт больше пользы, если его совмещать с применением разнообразных мазей и компрессов.

читать дальше >>

Лечим ревматизм с помощью сауны

Испокон веков для лечения ревматизма люди пользовались средствами из берёзовых почек. Раньше они применялись в сочетании с походом в баню, а сейчас – с посещением сауны.

читать дальше >>

Правила посещения сауны

Посещение сауны нужно разбить на несколько заходов. Первый заход обычно длится не более 3-4 минут и заканчивается ополаскиванием в прохладном душе. Далее нужно сделать получасовой перерыв, а по его окончании снова отправиться в сауну, но на этот раз уже на 10-15 минут.

читать дальше >>

Худеем в сауне

Когда человек длительное время находится в сауне, витающий в воздухе горячий пар ускоряет обмен веществ и вызывает обильное потоотделение. В результате из организма выводится большое количество воды, а вместе с ней немало шлаков и токсинов.

читать дальше >>

Японская сауна

В сауне, куда я попал, было восемь бассейнов, отличающихся друг от друга по размеру и температуре воды. Несколько бассейнов стояло на улице. Для начала я посидел немного в бассейне с горячей водой.

читать дальше >>

Финская сауна – что это такое?

В сухой финской сауне воздух разогревается до температуры 140 градусов, а влажность не превышает 15%. При такой высокой температуре из организма начинают выводиться разнообразные вредные вещества.

читать дальше >>

все статьи

поиск по сайту
партнеры

Правила посещения сауны

Перед посещением сауны следует принять душ. Можно холодный, можно горячий. Это уже - как вам нравится. Главное - не намочить голову, так как под воздействием высокой температуры вода с волос начнёт испаряться, что может вызвать тепловой удар. После душа необходимо вытереться махровым полотенцем, чтобы на теле не осталось ни одной капли воды.

Посещение сауны нужно разбить на несколько заходов. Первый заход обычно длится не более трёх-четырёх минут и заканчивается ополаскиванием в прохладном душе. Далее нужно сделать получасовой перерыв, а по его окончании снова отправиться в сауну, но на этот раз уже на десять-пятнадцать минут. Собственно, на втором заходе можно и закончить. Правда, если есть силы, посещение сауны можно повторять, сколько угодно раз. Было бы здоровье.

Бытует мнение, что первый заход в сауну должен быть строго "регламентирован" определённым количеством капель пота, которые скатятся с носа. Этот "регламент" и близко не соответствует действительности. Если следовать данному правилу, то некоторым людям пришлось бы сидеть в сауне не менее двадцати минут. С непривычки такие "посиделки" могут привести к перегреву организма.

По окончании процедур нужно принять душ и тщательно вымыть волосы. Так как во время посещения сауны организм теряет большое количество воды, после душа кожу необходимо смазать увлажняющим молочком или лосьоном. Причём касается это и мужчин, и женщин. Одеваться нужно только тогда, когда тело полностью высохнет и перестанет выделять пот.

Если вы идёте в сауну в первый раз, не пускайтесь сразу же "во все тяжкие". В противном случае вы сильно перегреете свой организм, и поход в сауну закончится для вас самым плачевным образом. Всё необходимо делать продуманно и без лишней суеты. Посещение сауны – это, прежде всего, оздоровительная, а не развлекательная процедура. Поэтому не стоит подвергать себя риску получить тепловой удар. Следуйте правилам, о которых вам расскажут сотрудники сауны, и тогда ваш отдых не будет омрачаться неприятными ощущениями и ожогами.


Другие статьи:
  1. Влияние сауны на здоровье
  2. Занятия по системе цигун в условиях сауны
  3. Инфракрасная сауна
  4. Как я ходил в финскую сауну
  5. Какой должна быть финская сауна?
  6. Лечение радикулита в сауне
  7. Лечим ревматизм с помощью сауны
  8. Правила посещения сауны
  9. Советы по нанесению маски в сауне
  10. Финская сауна – что это такое?
  11. Худеем в сауне
  12. Японская сауна
  13. Баня: подготовка к удовольствию
  14. Сауна, как место отдыха