быстрый поиск

меню

Воздействие горячего воздуха, циркулирующего в сауне, вызывает в организме искусственный жар, заставляющий иммунную систему активно вырабатывать белые кровяные тела.

Занятия по системе цигун в условиях сауны

Следите за дыханием. Расположившись в сауне, внимательно наблюдайте за тем, как поднимается и опускается ваш живот, когда вы дышите. Благодаря этому вы погрузитесь в спокойное состояние, так как ваше внимание сольётся с дыханием.

Инфракрасная сауна

Излучение инфракрасной сауны в первую очередь воздействует на клеточную ткань, обеспечивая тем самым достаточно интенсивный терапевтический эффект. Интенсивность излучения обогревателей инфракрасных саун не превышает допустимой дозы, что даёт положительный эффект при полной безопасности оздоровительной процедуры.

Какой должна быть финская сауна?

Финская сауна должна выдерживать и сухой, и влажный климат. Это обусловлено тем, что в сауне могут создаваться, как очень сухие (90 градусов, 10% влажности), так и очень влажные (45 градусов, 65% влажности) условия.

Лечение радикулита в сауне

Чтобы избавиться от радикулита, можно использовать различные лекарственные средства. Для закрепления же эффекта нужно регулярно ходить в сауну. При лечении радикулита посещение сауны принесёт больше пользы, если его совмещать с применением разнообразных мазей и компрессов.

Лечим ревматизм с помощью сауны

Испокон веков для лечения ревматизма люди пользовались средствами из берёзовых почек. Раньше они применялись в сочетании с походом в баню, а сейчас – с посещением сауны.

Правила посещения сауны

Посещение сауны нужно разбить на несколько заходов. Первый заход обычно длится не более 3-4 минут и заканчивается ополаскиванием в прохладном душе. Далее нужно сделать получасовой перерыв, а по его окончании снова отправиться в сауну, но на этот раз уже на 10-15 минут.

Худеем в сауне

Когда человек длительное время находится в сауне, витающий в воздухе горячий пар ускоряет обмен веществ и вызывает обильное потоотделение. В результате из организма выводится большое количество воды, а вместе с ней немало шлаков и токсинов.

Японская сауна

В сауне, куда я попал, было восемь бассейнов, отличающихся друг от друга по размеру и температуре воды. Несколько бассейнов стояло на улице. Для начала я посидел немного в бассейне с горячей водой.

Финская сауна – что это такое?

В сухой финской сауне воздух разогревается до температуры 140 градусов, а влажность не превышает 15%. При такой высокой температуре из организма начинают выводиться разнообразные вредные вещества.

все статьи

поиск по сайту

партнеры

Баня: подготовка к удовольствию

Баня – это ритуал. Позитивный – ведь связан с расслаблением и телесным удовольствием. А еще – с единением с глубокими культурными традициями. Натуральные запахи, спокойствие, тишина.

Естественно, во главе удовольствия от бани – парилка. Не смотря на современные тенденции заменять все новыми технологиями, особое очарование там, где используются дрова – трещат в огне дрова, по всей бане распространяются такие расслабляющие ароматы.

Когда дрова прогорели и остались только угли, парилку проветривают и минут через десять разбрызгивают воду.

Однако не следует начинать баню сразу с парилки. Организму необходимо адаптироваться к новым температурам, потому в парилку желательно входить минут через 30-40 после того, как вы находитесь в предбаннике. Крайне нежелательно входить в парилку с неприкрытой или мокрой головой.

Заход в парилку осуществляется в несколько этапов, между которыми обычно, по классическим канонам, используются контрастные процедуры – от кадок с холодной водой до погружения в прорубь или снег. Однако для неподготовленного организма подобные процедуры могут быть опасны. Прежде всего, следует ориентироваться на собственное самочувствие. Считается, что к резким контрастам температуры организм привыкает только на 10-15 посещение с перерывом в неделю между ними. Однако подобные перепады значительно улучшают эластичность и тонус капилляров, что, в свою очередь, повышает сопротивляемость организма высоким температурам.

Неотъемлемый атрибут бани – веник. Из разных пород деревьев, с разными целебными свойствами. Профессиональные банщики редко доверяют кому-нибудь изготовление веников, считая этот процесс не менее важным, чем складывание парашюта. В умелых руках веник превращается в серьезный медицинский инструмент, способный значительно улучшить состояние организма.

Помимо теплового воздействия, банный веник выделяет фитонциды, которые доставляются непосредственно на кожу. Таким образом, значительно облегчаются ревматические боли и «разгоняется кровь» в проблемных местах. При значительном повышении температуры кровоток увеличивается приблизительно в 70 раз!

Помимо физиологических правил, важно и психологическая настроенность. Ведь баня помогает снять груз проблем, накопившихся за рабочее время. Поэтому важно чувствовать себя свободным – и арендовать баню с запасом по времени. Считается, что после активных банных процедур необходимо дать организму отдых. Кровеносные сосуды должны вернуться к своему обычному функционированию, мышцы остыть, чтобы избежать «продувания». На это требуется приблизительно час времени.

Большое значение для получения максимального удовольствия имеет хорошая компания, в которой вам будет приятно находиться. Остывая после пара за кружкой холодного кваса или чая.

Другие статьи: