быстрый поиск

меню

Воздействие горячего воздуха, циркулирующего в сауне, вызывает в организме искусственный жар, заставляющий иммунную систему активно вырабатывать белые кровяные тела.

Занятия по системе цигун в условиях сауны

Следите за дыханием. Расположившись в сауне, внимательно наблюдайте за тем, как поднимается и опускается ваш живот, когда вы дышите. Благодаря этому вы погрузитесь в спокойное состояние, так как ваше внимание сольётся с дыханием.

Инфракрасная сауна

Излучение инфракрасной сауны в первую очередь воздействует на клеточную ткань, обеспечивая тем самым достаточно интенсивный терапевтический эффект. Интенсивность излучения обогревателей инфракрасных саун не превышает допустимой дозы, что даёт положительный эффект при полной безопасности оздоровительной процедуры.

Какой должна быть финская сауна?

Финская сауна должна выдерживать и сухой, и влажный климат. Это обусловлено тем, что в сауне могут создаваться, как очень сухие (90 градусов, 10% влажности), так и очень влажные (45 градусов, 65% влажности) условия.

Лечение радикулита в сауне

Чтобы избавиться от радикулита, можно использовать различные лекарственные средства. Для закрепления же эффекта нужно регулярно ходить в сауну. При лечении радикулита посещение сауны принесёт больше пользы, если его совмещать с применением разнообразных мазей и компрессов.

Лечим ревматизм с помощью сауны

Испокон веков для лечения ревматизма люди пользовались средствами из берёзовых почек. Раньше они применялись в сочетании с походом в баню, а сейчас – с посещением сауны.

Правила посещения сауны

Посещение сауны нужно разбить на несколько заходов. Первый заход обычно длится не более 3-4 минут и заканчивается ополаскиванием в прохладном душе. Далее нужно сделать получасовой перерыв, а по его окончании снова отправиться в сауну, но на этот раз уже на 10-15 минут.

Худеем в сауне

Когда человек длительное время находится в сауне, витающий в воздухе горячий пар ускоряет обмен веществ и вызывает обильное потоотделение. В результате из организма выводится большое количество воды, а вместе с ней немало шлаков и токсинов.

Японская сауна

В сауне, куда я попал, было восемь бассейнов, отличающихся друг от друга по размеру и температуре воды. Несколько бассейнов стояло на улице. Для начала я посидел немного в бассейне с горячей водой.

Финская сауна – что это такое?

В сухой финской сауне воздух разогревается до температуры 140 градусов, а влажность не превышает 15%. При такой высокой температуре из организма начинают выводиться разнообразные вредные вещества.

все статьи

поиск по сайту

партнеры

Сауна, как место отдыха

Для обывателей слово «сауна» фактически является синонимом «бани». Хотя любителей парных это разное. Главное отличие – температура. В сауне температура гораздо выше, чем в бане. Однако в сауне гораздо меньшая влажность. «Поддавать пару» там не принято. При 120 градусах влажность не превышает 15 процентов, что переносится легче, чем пар. С точки зрения технологии сауны проще. Они занимают меньше места, рассчитаны на меньшее количество человек. С сауной в культурном аспекте легче совмещать бильярд, «комнаты отдыха», караоке – ну и так далее, все современные атрибуты отдыха.

Сауны – это городской вариант телесного отдыха. Понятие, обросшее большим количеством сексуальных шуток. Причем, как правило, мужских. Пятница-вечер-сауна – вот типичное представление об этом развлечении.

Поскольку сауна использует высокие температуры, то не забудьте перед посещением парилки снять все украшения – нагрев будет такой силы, что накалившиеся кольцо или цепочка легко оставят серьезный ожог на коже.

Как правило, в сауну приходят вечером в конце рабочей недели, поскольку расслабление, которое получают мышцы, требует пассивного отдыха. Именно после сауны наступает наиболее спокойный и глубокий сон. Из-за высокой температуры меняются показатели дыхания и кровообращения, и эти изменения сохраняются несколько часов после сауны.

Следует также предупредить, что поход в сауну с детьми требует повышенного внимания. У детей механизм терморегуляции менее совершенный, нежели у взрослых, поэтому отводить большое количество тепла детский организм не может. Предельная для детей температура в парилке – 80 градусов. И, в отличии от взрослых, максимум пребывания для детей – 3 минуты на подход. Равно как и обливание холодной водой после парилки, детям противопоказано. Контраст между температурами должен быть меньшим. Потому теплый душ будет наиболее адекватным. Естественно, если походы в сауну носят регулярный характер, то организм ребенка будет готов к более резким перепадам температуры – но закаливание следует производить постепенно. Закаленный организм ребенка, естественно, значительно лучше сопротивляется болезням.

Сауна, ввиду малой влажности, эффективна для снижения веса. Пота выделяется больше, а вместе с ним организм очищается от шлаков.

Также есть тенденция назначать сауну беременным женщинам. При регулярном посещении такие женщины в процессе родов реже нуждаются в обезболивающих препаратах. Есть исследования, доказывающие, что приблизительно у 70% кормящих женщин сауна увеличивает период лактации.

Но понятно, что и без медицинских терминов ваш организм проголосует «за» ваше желание посетить сауну. И организм должен стать вашим главным советчиком для определения времени нахождения в сауне – ведь воздействие высоких температур – очень серьезный инструмент.

Который может многое. До встречи в сауне!

Другие статьи: