финская саунарусская банятурецкая баняяпонская баняинфракрасная сауна
 
 
быстрый поиск
меню

Влияние сауны на здоровье

Воздействие горячего воздуха, циркулирующего в сауне, вызывает в организме искусственный жар, заставляющий иммунную систему активно вырабатывать белые кровяные тела.

читать дальше >>

Занятия по системе цигун в условиях сауны

Следите за дыханием. Расположившись в сауне, внимательно наблюдайте за тем, как поднимается и опускается ваш живот, когда вы дышите. Благодаря этому вы погрузитесь в спокойное состояние, так как ваше внимание сольётся с дыханием.

читать дальше >>

Инфракрасная сауна

Излучение инфракрасной сауны в первую очередь воздействует на клеточную ткань, обеспечивая тем самым достаточно интенсивный терапевтический эффект. Интенсивность излучения обогревателей инфракрасных саун не превышает допустимой дозы, что даёт положительный эффект при полной безопасности оздоровительной процедуры.

читать дальше >>

Какой должна быть финская сауна?

Финская сауна должна выдерживать и сухой, и влажный климат. Это обусловлено тем, что в сауне могут создаваться, как очень сухие (90 градусов, 10% влажности), так и очень влажные (45 градусов, 65% влажности) условия.

читать дальше >>

Лечение радикулита в сауне

Чтобы избавиться от радикулита, можно использовать различные лекарственные средства. Для закрепления же эффекта нужно регулярно ходить в  сауну. При лечении радикулита посещение сауны принесёт больше пользы, если его совмещать с применением разнообразных мазей и компрессов.

читать дальше >>

Лечим ревматизм с помощью сауны

Испокон веков для лечения ревматизма люди пользовались средствами из берёзовых почек. Раньше они применялись в сочетании с походом в баню, а сейчас – с посещением сауны.

читать дальше >>

Правила посещения сауны

Посещение сауны нужно разбить на несколько заходов. Первый заход обычно длится не более 3-4 минут и заканчивается ополаскиванием в прохладном душе. Далее нужно сделать получасовой перерыв, а по его окончании снова отправиться в сауну, но на этот раз уже на 10-15 минут.

читать дальше >>

Худеем в сауне

Когда человек длительное время находится в сауне, витающий в воздухе горячий пар ускоряет обмен веществ и вызывает обильное потоотделение. В результате из организма выводится большое количество воды, а вместе с ней немало шлаков и токсинов.

читать дальше >>

Японская сауна

В сауне, куда я попал, было восемь бассейнов, отличающихся друг от друга по размеру и температуре воды. Несколько бассейнов стояло на улице. Для начала я посидел немного в бассейне с горячей водой.

читать дальше >>

Финская сауна – что это такое?

В сухой финской сауне воздух разогревается до температуры 140 градусов, а влажность не превышает 15%. При такой высокой температуре из организма начинают выводиться разнообразные вредные вещества.

читать дальше >>

все статьи

поиск по сайту
партнеры

Занятия по системе цигун в условиях сауны

Сауна – это прекрасное место, где можно заняться гимнастикой по системе цигун. Однако действенность упражнений цигун во многом зависит от того, насколько вы успокоились перед началом занятий. Главное помнить, чем глубже вы успокоитесь, тем эффективнее будут проходить занятия. Чтобы успокоить разум, когда войдёте в сауну, выполните следующие действия:

  • Сосредоточьте мысли. Сконцентрируйте внимание на точке ци-хай, которая располагается на 10 сантиметров ниже пупка. Можете сосредоточиться и на другом месте, так как ци-хай у каждого человека может находиться в различных частях тела. При этом ваше настроение должно быть спокойным, а тело расслабленным, чему в немалой степени способствует посещение сауны.
  • Следите за дыханием. Расположившись в сауне, внимательно наблюдайте за тем, как поднимается и опускается ваш живот, когда вы дышите. Благодаря этому вы погрузитесь в спокойное состояние, так как ваше внимание сольётся с дыханием. Учитывая, что занятия по системе цигун предполагают дыхание диафрагмой, не прикладывайте лишних усилий, пока будете следить за животом.
  • Считайте дыхание. Контролируйте каждый вдох и выдох. Считайте про себя от одного до десяти, а затем от десяти до ста. Рано или поздно вы погрузитесь в состояние полнейшего спокойствия. Но не забывайте о том, что в сауне вы будете постоянно подвергаться воздействию высоких температур. Не переусердствуйте и не потеряйте контроль над окружающей действительностью.
  • Произносите про себя простые слова. Одна правильная мысль может заменить собой множество нелепых мыслишек. Это поможет вам погрузиться в состояние полного спокойствия. Приятная атмосфера сауны настроит ваше мышление на позитивный лад.
  • Слушайте дыхание. Ловите на слух вдохи и выдохи, отключившись при этом от окружающей действительности. Акустика сауны обязательно усилит звук вашего дыхания, и вам будет легче улавливать его такт.

Следуя описанным выше действием, вы быстрее достигнете спокойного состояния и сможете приступить к выполнению упражнений по системе цигун.


Другие статьи:
  1. Влияние сауны на здоровье
  2. Занятия по системе цигун в условиях сауны
  3. Инфракрасная сауна
  4. Как я ходил в финскую сауну
  5. Какой должна быть финская сауна?
  6. Лечение радикулита в сауне
  7. Лечим ревматизм с помощью сауны
  8. Правила посещения сауны
  9. Советы по нанесению маски в сауне
  10. Финская сауна – что это такое?
  11. Худеем в сауне
  12. Японская сауна
  13. Баня: подготовка к удовольствию
  14. Сауна, как место отдыха